Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana FINALA

Am ajuns si la ultima ultima saptamana , saptamana concursului. Sunt foarte foarte satisfacut si chiar mandru de mine ca am reusit sa raman pe baricade de-a lungul a 10 saptamani de antrenament. La inceput eram fosrte sceptic in ceea ce priveste perseverenta mea, dar pe masura ce treceau zilele am devenit tot mai increzator si trecand de cateva saptamani era deja pacat sa arunc munca la cos si sa renunt. Astfel de-a lungul celor 10 saptamani de antrenament :

- am inotat 14 100 m;
- am pedalat 485 km;
- am alergat 178 km;

Fiind o saptamana de mentinere iata si programul pe aceasta saptamana:

AMR : 6 zile.

Luni - liber
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Marti - dimineata am bagat 1500m inot la bazin in Babes. Nu mi-a fost foarte greu dar ma gandeam dupa ce am terminat ca ar trebui sa fug catre vestiar sa ma schimb, etc, totusi nu cred ca mi-a' fi chiar usor. Nu stiu daca o sa ma incadrez intr-o ora cu tot cu tranzitie. Am facut 1500 in 44min12sec.
Seara am iesit la alergat, am ales traseul din Grigorescu. 10km de alergare in 47min24sec. Daca fac o ora la proba asta la triatlon e bine
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Miercuri - n-am apucat sa ies la bicicleta :(. Au intervenit tot felu de treburi administrative si n-am mai apucat. Mi-a parut rau :(. Acuma imi dau seama ca daca nu era vacanta mare, nu aveam cum sa fac programul asta.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Joi - Am sarit si peste inotul de dimineata, dar alergarea de seara trebuie musai sa o fac. Practic e ultima proba inainte de triatlon. Incep sa ma gandesc cam cum o sa fac, trebuie sa-mi asez in minte toate miscarile si mutarile intre probe. Din pacate se strica vremea si se raceste. Sper sa nu fie vant duminica. Sunt hotarat sa fac si pe ploaie. Vorbim deseara!
Am sarit si peste alergare :(. Ploua cam tare si mi-e frica sa nu racesc acum cu 3 zile inainte. Mi s-ar darama toata constructia.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Vineri - liber
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Sambata - liber. Incep sa ma gandesc la cum o sa fie maine. Am emotii. Nu e nici o competitie oficiala; sunt doar eu cu mine insumi si cu limitele mele.


Citeste SAPTAMANA 10
Citeste SAPTAMANA 9
Citeste SAPTAMANA 8
Citeste SAPTAMANA 7
Citeste SAPTAMANA 6

Citeste SAPTAMANA 5

Citeste SAPTAMANA 4

Citeste SAPTAMANA 3

Citeste SAPTAMANA 2

Citeste SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 10

Am ajuns si la ultima saptamana din program, practic penultima pentru ca saptamana viitoare numita "saptamana concursului" are si ea sesiuni de antrenament. Iata si programul pe saptamana asta:

 

 

Luni(10) - liber, zi de cumparaturi.

------------------------------------------------------------------------------------------

Marti(10) - mi-e tot mai lene sa ma trezesc si sa ma mobilizez. Parca nu mai am motivatie; stiu ca pot face distanta respectiva, nu-mi imbunatatesc timpul, asa ca doar gandul ca mai am putin si termin programul ma face sa ma ridic din pat. Am de facut 1000m inot, adica 20 bazine. E rece afara, sunt doar 12 grade. Am facut, dupa cum ma asteptam in jur de 30 min, mai exact 29 minute 54 secunde.

Seara am de facut 7 km alergare. Traseul il aleg acelasi, varianta catre grigorescu si ajung in Parcu Mare unde bag restu de kilometri. N-a fost asa greu.Timp 32m21sec. Dar ma doare genunchiul stang crunt. Sper sa ma mai tina inca 2 saptamani.

------------------------------------------------------------------------------------------

Miercuri(10) - ies cu bicicleta destul de devreme, sa nu ma prinda seara. Totusi imi iau si vesta reflectorizanta. Am de facut 32km bicicleta. Pedalez destul bine, sau cel putin ma simt destul de confortabil. Pe la kilometrul 24 mi se termina si telefonul, dar partea buna e ca stiu ora la care am pornit. Am terminat 32 km dupa 1h03min. Genunchiul nu l-am simitit deloc.

------------------------------------------------------------------------------------------

Joi(10) - Suna ceasul la 6:30. Pff, inca nu e ziua de tot. Nici nu vreau sa ma gandesc cate grade-s afara. Totusi ma mobilizez la gandul ca sunt in ultima saptamana, ma rog, penultima, mai am cateva ture. Brrr, is 10 grade afara. Savurez fiecare secunda pana la bazin, inca mi-e caldut. :). Totusi stiu ca dupa ce intru in apa o sa fie ok. Am 1400 m inot, adica 28 bazine. Am prins chiar si culoar liber. Termin 1400 m in 42m51sec. La fel, nu prea mai observ imbunatatiri, e bine totusi ca pot sa fac 1500, sunt convins de asta.

Seara 6 km alergare. A fost mai greu decat marti cand am avut 7. De fapt am observat ca joia mi-e mai greu desi am distante mai scurte; cred ca sesiunile consecutive de marti, miercuri si joi isi pun amprenta , plus faptul ca adorm cam tarziu. Nu stiu cum naiba sa fac sa adorm mai repede sa ma odihnesc mai mult. In fine! Am facut 6km in 26min28sec cu o medie buna, de fapt cred ca cea mai buna de pana acum, 4:25 min/km.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Vineri(10) - Azi doar 25km bicicleta. Lejer. Nimic de remarcat. Timp 49m 56sec. Maine am 12 km de alergat. Nici nu vreau sa ma gandesc. Vedem maine.

---------------------------------------------------------------------------------------------

Sambata(10) - Aseara am avut ceva treaba pana tarziu. Am adormit dupa 1:30. Ma trezesc tarziu. Nu pot alerga acum. Am cateva treburi administrative de rezolvat, vine masa de amiaza, aman pana peste 2 ore, si ies in sfarsit abia pe la ora 6 dupa-masa. Am pornit cu gandul sa fac cat mai mult din cei 12 km de alergare, dar am luat in considerare ca s-ar putea sa nu fiu in stare sa-i fac pe toti. Traseul a fost din Manastur, pe varianta spre grigorescu, la sensul giratoriu am luat-o spre Casa Radio, pe strada Donath, apoi pe Eremia Grigorescu pana la hotel Napoca, de acolo inpoi pe str Octavian Goga, Al. Vlahuta, Str Fantanele pana la sensul giratoriu si de-a lungul Somesului pe b-dul 1 Decembrie, si str Mamaia pana la podul Elisabeta si de acolo in Parcul Mare pentru restul de kilometri. A fost al dracu  de greu, ca de obicei kilometrii de mijloc, 5, 6, 7. Am terminat in 1ora03min. Personal BEST :). Niciodata n-am fost mai transpirat ca acum; pentru ca era pericol de ploaie am avut pe mine si o foita , probabil ca si asta a contribuit. Am fost efectiv ca si cum as fi iesit de la dus, dar cu satisfactia ca am facut ceea ce n-am mai fost in stare pana acum.

---------------------------------------------------------------------------------------------

Duminica(10) - Teoretic e ultima zi din programul de antrenament de 10 saptamani. Am de facut 50km bicicleta. Aseara am clubarit putin si am cam bagat beri si tigari, plus ca m-am culcat dupa ora 2 AM, asa ca nici vorba de bicicleta dimineata. Totusi ies dupa-masa in jur de ora 6. Din nou sunt cu telefonul descarcat dar cam stiu pana unde sunt 20km, asa ca imi iau un reper in Capusu Mare (am stiut bine, am verificat pe google maps acasa). Asadar am trisat putin  am facut doar 40 km in 1ora si 22minute.

 

ASADAR FINAL DE ANTRENAMENT !  Urmeaza saptamana concursului care e saptamana de mentinere in care am doar marti miercuri si joi sesiuni de antrenament. Duminica viitoare o sa fac toate probele exact ca in cadrul unui concurs (daca era unul aici in zona  probabil ca mergeam, dar dupa cum spuneam la inceput , scopul este terminarea unui triatlon olimpic fara limita de timp). Ne auzim saptamana viitoare si sper sa-mi ating si cealalta jumatate din scopul propus (jumatate a fost indeplinita, parcurgerea programului de antrenament). Sa auzim de bine!

 

Citeste SAPTAMANA 9
Citeste SAPTAMANA 8
Citeste SAPTAMANA 7
Citeste SAPTAMANA 6

Citeste SAPTAMANA 5

Citeste SAPTAMANA 4

Citeste SAPTAMANA 3

Citeste SAPTAMANA 2

Citeste SAPTAMANA 1

 



 

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 9

Nu, nu! Nu va speriati ! Fratili vostru n-a abandonat. A fost doar putin lenes si nu a mai scris pe blog in mod constant. Azi, cand scriu astea e  miercuri si sunt in Saptamana #9 (parca as fi insarcinat, macatz-ash, deci cu alte cuvinte sunt "in 9 saptamani". Urmeaza cele mai grele 2 saptamani, dupa care urmeaza saptamana concursului, la capatul careia voi face fara intrerupere, probele unui Triatlon Olimpic. Repet, scopul e sa-l termin fara limita de timp, dar ma voi stradui sa scot un timp cat mai bun.
Iata si programul pe saptamana asta (sambata e cu "?" pentru ca e optional):

 

 

Luni(09) - liber, dar totusi merg iar la fotbal. Cu genunchii parca sunt destul de in regula, insa a aparut alt incident suparator. Am facut ceva intindere, sau ceva la incheietura piciorului drept; incheietura de la sold. E foarte deranjant, nu pot ridica piciorul brusc. Am fost ca fularu la fotbal, am fost cel mai rau de pe teren, si am si pierdut. Mi-a fost frica sa intru hotarat la orice minge, mi-a fost frica sa ma intind si sa tzashnesc la preluari, cu alte cuvinte am fost catastrofa. Totusi stiu de ce am fost asa dar am hotarat ca nu are rost sa risc, am facut 2 luni de antrenament, e pacat sa dau cu picioru. La fotbal o sa revin dupa ce termin triatlonu'.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Marti(09) - Suna ceasu la 6 jumate; mi-e somn de mor, am adormit aseara dupa ora 1AM. Nu mi-am pregatit lucuruile pentru inot, nu-mi gasesc slapii, nu-mi gasesc ochelarii, nu gasesc nimic. Mi-e un somn primordial. Ma arunc incapoi in pat si promit ca recuperez maine. Seara ies fara discutie la alergat, am de facut 6km alergare. Alerg pe sosea, intreptandu-ma spre Parcu Mare, fac restul de km in parc. 6km in 29 min si 16 sec. Ma deranjeaza tot mai tare incheietura piciorului drept. Mi-a fost destul de greu si azi la cei 6 km. Cum naiba am reusit atunci sa alerg 10 km ?

------------------------------------------------------------------------------------------------

Miercuri(09) - Suna din nou ceasu la 6 jumate. Pff ce somn mi-e . Am adormit din nou dupa ora 1AM. Stiu ca nu e bine, trebuie sa-mi modific programul de somn, musai. De data asta am echipamentu pregatit (prosop, ochelari, casca, etc). TREBUIE sa merg la inot azi, TREBUIE sa recuperez. La 7:20 sunt in bazin, nu pierd vremea si dau drumu la bazine. 1000m inot; n-a fost foarte greu, timpul acelasi: 30 min. Deseara am bicicleta, 30 km. Sunt curios daca la pedalat ma va deranja incheietura. Vorbim.

N-am avut de ales si a trebuit sa ies cu bicicleta veche la drum. Merge f bine, cauciucurile sunt chiar mai subtiri decat la Tuzy a mea, dar cred ca in schimb cadrul nu e pe masura mea, in sensul ca e prea scurt.  Totusi bag cei  30 km bicicleta fara probleme, insa cu o medie mai slaba parca 1 ora si 1 minut. Maine am din nou inot dimineata. Pfff deja mi-e somn.

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Joi(09) - Tot greu ma trezesc, abia pe la 7 fara 10. Totusi nu mai vreau sa sar nici o proba. trebuie sa le fac atunci cand sunt in program. La 7:34 incep turele; am 25 de ture pentru 1250 m inot. Destul de greut parca. De aceea imi propun inca o data sa le fac toate antrenamentele atunci cand trebuie. Am terminat in 37 min 19 sec. Nu-i rau, adica nu-i rau ca le pot face, ca media de timp e de fapt jalnica.

Seara 6km alergare. Nu foarte greu dar nici foarte usor. Foarte tare ma jeneaza durerea de la incheietura piciorului drept de la sold. Nu-mi vine sa ridic piciorul. Si media e parca tot mai proasta: 28 minute; dar inca ma mentin sub 5 min/km.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Vineri(09) - 30 Km bicicleta. Mi-am rezolvat roata, dar parca ceva nu merge bine. Trebuie sa investighez putin. Am impresia ca am opturi la roata. Am facut cei 30km in 1:01 ore. E bine. Maine trebuie sa alerg 10 km :( . Ma duc la Dej. Vorbim.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Sambata(09) - pfff...mi-e groaza sa ies la alergat. Sunt la Dej. Daca nu o sa pot alerga cei 10 km o sa-mi doboare moralul. Sunt aproape de finish cu antrenamentul. Mai am o saptamana si apoi saptamana concursului. Trebuie sa pot face 10 km. Ies din casa hotarat sa nu renunt pana nu aud in casti "distance, ten kilometers...". Ma incalzesc nitel, fac niste exercitii sa ma dezmortesc, si pornesc catre OMV. O sa alerg de la OMV catre Gherla. Ar trebui sa ajung pana la ParkPlace Bunesti (5km) si inpoi. Dau drumu la runtastic si la picioare. E placut afara, e racoare. Alerg pe partea stanga a soselei sa am masinile care vin, din fata. Nu e rau. Faptul ca alerg pe sosea imi ofera avantajul ca automat imi fixez un checkpoint la 5 km (dupa care ma intorc) si e mai usor de abordat din punct de vedere psihic. Pe pista nu stiu daca as putea sa alerg in cerc intr-una timp de aproape o ora. Kilometrii 6 si 7 destul de grei, cam acolo e momentul critic, inca esti departe de finis. De la kilometrul 8 incep sa stau mai bine cu moralul, "peste 1 km intru in ultimul kilometru". Ultimii 2 kilometri si ceva sunt o linie dreapta si vad sigla OMV. Dar al dracu ce departe e. Totusi faptul ca vezi "linia de sosire" iti da avant. Ce naiba, doar n-o sa renunt chiar acum. Termin 10 km alergare in 47 minute si 49 secunde. M-am mentinut in continuare sub 5min/km. Nu-i rau. Am scapat de alergare saptaman asta. AMR 2 saptamani, din care ultima e saptamana de mentinere.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Duminica(09) - Aseara am stat cam mult prin oras, prieteni vechi, beri, etc, asa ca m-am pus in pat pe la vreo 2AM si cu cateva beri in plus la bord. Aveam stabilit de aseara ca joc un tenis cu Cristian, am mai primit o porvocare de la un prieten, asa ca am sarit bicicleta. Trebuia sa fac 40 km. Nu e chiar bine, dar macar am facut miscare. Am mai terminat o saptamana in care am ratat doar bicicleta de duminica. Intru in ultima saptamana :), saptamana 10 , iar apoi saptamana concursului care e de mentinere si la finalul careia o sa incerc sa fac triatlonul.



Citeste SAPTAMANA 8
Citeste SAPTAMANA 7
Citeste SAPTAMANA 6

Citeste SAPTAMANA 5

Citeste SAPTAMANA 4

Citeste SAPTAMANA 3

Citeste SAPTAMANA 2

Citeste SAPTAMANA 1