Marti(05) - tot greu ma trezesc; totusi ma mobilizez rapid, la 7:05 sunt in bazin; e placut afara la ora asta: computeru de bord imi arata 20.5 grade celsius; azi am 500m inot . Fac vreo 3 ture de incalzire si dau drumu la brate. Cred ca nu dau suficient de mult din picioare, cel putin asa am impresia. Dupa ce trec de 5-6 lungimi de bazin imi intru in ritm; verific cronometrul (i-am imprumutat ceasul lui Cristi azi, are unu care e waterproof). Termin 10 lungimi de bazin (500m) in 15:16 minute, dar nu ma opresc si inot mai departe. Am facut pana la urma 20 de lungimi de bazin (1000m) in 31:14 minute. Timpu e jalnic, dar partea buna e ca nu am fost rupt, inca mai puteam. Sunt aproape convins ca o sa reusesc sa fac cei 1500m de la triatlon, insa trebuie sa fac ceva sa-mi cresc viteza. Am citit pe net despre cateva competitii de triatlon, timpul limita la proba de inot era 50 min; nu stiu daca la toate e asa, e o regula sau depinde de fiecare, insa desi cred ca m-as incadra (cel putin inotand in bazin) trebuie sa cresc viteza; fac o comparatie cu bicicleta; nici acolo nu cred ca e o problema sa pedalezi 40 km, problema e timpul in care ii faci; si desi tinta initiala era sa pot termina triatlonul (si a ramas in continuare) parca totusi as vrea sa scot si un timp cat de cat onorabil. Ma bucur foarte tare ca am reusit sa inot 1000m; e record personal :). Dupa masa am 7 km alergare; nu vreaaaauuu alergareeee.... :( ; ma simt exact ca un copil care nu vrea sa mearga la gradi: stie ca pana la urma tot va trebui sa mearga, dar plange de mama focului ca nu vrea. Vorbim deseara.
Ora 19: incep sa-mi caut echipamentu, imi downloadez ceva muzica pe telefon; ma gandesc ca o sa-mi fie mai usor cu muzica dar cand sa plec renunt la muzica pentru ca mi-e cam descarcat telefonu. Ajung in Babes si alerg putin prin parc inainte sa intru pe pista. Pfuai ce groaza mi-e: 7km alergare, adica 17 ture si jumatate. Dar mi-am adus si castile si dau drumu la Runtastic, sa nu mai am treaba cu numaratul turelor. E cald, sunt vreo 30 grade dar bate vantu si e suportabil. Primii 2 km merg cum merg, dar pe masura ce ma apropii de tura 10 mi se termina energia si mai ales moralul. Din nou aceleasi intrebari "cine dracu ma pune sa ma chinui pe-aici" dar la fiecare gand de asta am pregatita replica imbatabila "o sa-mi para rau la maximum daca renunt acum". Ma inteapa ficatu, sunt cu moralul praf, doamne, cum dracu se pregatesc sportivii pentru maratoane. Ce naiba de motivatie trebuie sa aiba, ce discursuri motivatoare asculta si mai ales cine si ce le spune ca sa-i motiveze. Totusi imi dau seama cat de important e psihicul, moralul, la ultimele 2-3 ture parca prind aripi stiu ca voi termina in curand (sa n-aud aici interpretari, da? :) ) si nu mai simt oboseala deloc. Cum naiba mi-e mai usor acum decat acum 5 ture? Totul e din psihic si inca nu stiu f bine cum sa ma automotivez si sa "menegiuesc" acest aspect. Dar uite ca aud in casti "Seven kilometers, pace bla bla, speed blaa blaa, calories bla bla". C'est fini pour aujourd'hui. Medie buna (pentru mine): 4:50min/km. Mai fac o tura la pas sa-mi revina respiratia la normal. Sunt super satisfacut ca am terminat, ca n-am abandonat, ca sunt in grafic. Zambesc fara sa vreau si chiar ma simt senzational. E ca un fel de drog, cred, numa ca treci prin chinurile dreacu pana isi face efectu. Cateva miscari de stretching ca sa nu fac febra musculara si cam atat. Totusi ma gandesc ce ma asteapta sambata: 8 km. OMFG! Dar pana atunci mai este :).
Ma gandesc acum seara ca poate ar fi cazu sa fiu mai atent si la alimentatie. De cand am inceput antrenamentul am slabit vreo 3 Kg desi mananc cat un bivol.'Chiar, sa vedem ce-am mancat azi: o chifla cu seminte si un danone de baut (de ala cu fibre ca-mi place ca e dulce), cafea, supa de cartofi, snitel din piept de pui cu salata greceasca, prajitura de cafea, un suc Teddy(de ala pt copii), cafea din nou, pe la 6 o portie medie de paste cu carne de pui, o piersica, 3 prune mari (fructe, da? sa fie clara treaba :))) ), un iaurt cu fructe (Muller, e mortal de bun, incercati-l ala cu afine), acum seara inca o portie mare de paste, inca o piersica, o banana si un iaurt. Isuse din Nazaret, cat mi-a luat numa sa le scriu, si io le-am bagat astea in mine. Dar bag seama ca am "arderi" bune :).
Cam atat pe azi. Maine 20 km bicicleta. A, am uitat, inca piciorul ma doare, mai ales in anumite pozitii. Cat am alergat nu l-am simitit decat de vreo 2 ori asa discret. Ceva totusi nu e in regula cu el. Sa speram ca nimic grav.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Miercuri(05) - 20 Km bicicleta. Vine si Sorin cu mine si pornim de la Raiffeisen din Floresti. Am dat drumu la Runtastic si la pedale. Dupa vreo 6 km ma apuca crampele. E prima data de cand am inceput antrenamentul cand am crampe. Alergatul celor 7 km de aseara ii resimt. Fac pauza cam 1-2 minute. Pornim mai departe. Gongul bate 10 km la iesirea din Gilau si ii dam bice inapoi. E mai usor, venim la vale desi nu e sesizabil, o aud pe "Raveca" in casti cum ma anunta viteza medie pe kilometru. Am tras bine de tot azi, e altfel cand mai "alergi' cu cineva, te stimuleaza si te motiveaza. Uit sa opresc runtasticul la 20 km fix si mai mergem "la pas" inca vrea 500m; Am facut 20.48 km in 42:58min cu o viteza medie de 28.6 km/h. Nu-i rau ! Imi dau seama ca se intensifica treaba si nu mai e o gluma deja distantele devin considerabile , efortul e tot mai intens. Maine din nou inot dimineata si alergare seara.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Joi(05) - pfuai ce greu ma trezesc; ma omoara trezitul asta la 6 jumate; la 7:10 sunt in bazin. Afara 18 grade. Bag vreo 2 ture bras si doua crawl sa ma incalzesc si cam pe la 7:30 ii dau drumu la bazine ; am de facut 900m inot, dar imi propun din start 1000m, adica 20 bazine. Primele lungimi mi se par grele, si ma gandesc ca ceva nu e in regula; cum dracu , ca doar alaltaieri n-am avut nici o greata sa fac 1000 m; dar imi revin, dupa lungimile 6-7 imi intru in ritm si totul merge flawless. Ma enerveaza unu care inoata cu labe ma depaseste evident dar de fiecare data imi da cu labele-n cap in loc sa mai traga vreo 2 metri , ca doar are viteza; dar nu ma agit prea tare, imi dau seama ca la o competitie de triatlon e rupere cate coate si picioare-n gura iti iei. Termin 20 de bazine in 30 minute si 33 secunde. Nu-i rau. Incep sa ma gandesc la probele din cadrul Triatlonului si ma gandesc ca proba de inot o sa o termin in maxim o ora cu tot cu perioada de tranzitie; la fel, alergatul s-ar putea sa-l termin intr-o ora, daca pastrez ritmul de acum de la antrenamente de 5 min pe km, si am 10 km; problema o sa fie bicicleta, pana acum n-am reusit sa trec de 31km/h viteza medie si am de facut 40km; poate daca as avea bicicleta de asfalt si nu mountainbike poate as mai castiga cel putin 5km/h la viteza, nu stiu, nu m-am dat niciodata pe o bicicleta de aia. Dar mai vedem cum evolueaza lucrurile. Deseara am 6 km alergare :(. Ce sa zic, bine ca nu-s 7 sau 8. Ne "auzim" deseara.
Dupa ce am ajuns acasa a fost musai sa dorm 15 min, am fost rupt. Incepe sa se acumuleze oboseala, totusi distantele sunt deja mai solicitante, ma trezesc devreme si ma culc cam tarziu. Ar fi bine sa ma culc mai devreme.
Ora 20, 25 grade Celsius. Am de facut 6 km alergare. Desi e doar cu 1 km mai putin decat marti mi se pare ca e o bagatela. E bine ca am impresia asta, cred, macar psihicul sa fie optimist :). Dau drumul la ture cu Runtasticul pornit, music On, parca merge mai bine cu muzica. Am downloadat pe telefon un folder intreg de muzica, nici nu m-am uitat ce era pe-acolo, in principiu am auzit ceva '90's. Treaba e ca dupa vreo 4 ture, supriza, hait! ca incepe o manea. Creca am fost singuru om de pe planeta asta care a alergat cu maneaua in casti. Bine ca a fost numa una, nus de unde dreacu a ajuns pe-acolo. Sigur ca puteam sa schimb piesa dar era prea complicat, trebuia sa scot telefonu din borseta (ca n-am chestie de aia pe brat), etc. Kilometrii 3, 4 mi s-au parut grei dar ca de obicei apropierea de finish mi-a dat aripi si am terminat 6 kilometri in 23:27 minute, adica o medie de 4:34 min pe kilometru. Ceea ce e biniuca (ashe zic io doar, nu stiu daca e bine sau nu), am coborat bine sub 5 min/km. Mai fac o tura de revenire, si-mi vine o idee: sa alerg pe iarba inca o tura, descult. Pfuaai, senzational, e placere sa alergi desculti dupa ce ti-au fiert picioarele in adidasii de alergare. Am scapat de inca o tura de alergare, mai am sambata un hop: 8km; pfuai groaza mi-e de aia 8 km, nu mai vreau alergareeee. Dar maine am bici 18km. Ar trebui sa fie lejer. Vedem.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Vineri(05) - nu ma simt prea bine. Cred ca am facut ceva sinuzita sau ceva, nu stiu, ma doare capu' si cand ma aplec imi zvacneste undeva prin cabina. Ma simt cam epuizat. Dupa masa am chestii administrative de rezolvat, si intr-un fel ma bucur ca nu ajung sa fac bicicleta. Aveam de facut 18 kilometri bicicleta. Ma simt nashpa. Nu-mi fac mari problema ca "sar" bicicleta, n-as vrea in schimb sa trec peste alergare si inot. Plec la Dej seara tarziu. Bag niste nurofen. Maine am 8 km alergare dimineata. Nu vreaaauuu! :(
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Sambata(05) - 8 kilometri alergare. Ma trezesc inainte de 9, ma gendesc ca o sa alerg catre Gherla. Imi pun telefonu la incarcat. Delia imi zice sa mananc ceva, macar o banana. Bag o banana si o cafea, imi iau ochelarii de soare si telefonu si ies. E placut afara, bate un vanticel racoros. Incerc sa ma incalzesc, si pana la OMV, mai alerg, mai merg la pas, etc.
Pornesc de la OMV, de la iesirea din Dej spre Cluj. Primu kilometru destul deanevoios pana intru in ritm. Imi merge muzica in casti, 1.5 Km , taci ca nu-i rau. De la kilometrul 2 parca zbor, nu simt oboseala, simt ca pot alerga pentru totdeauna. Pfuai, da' cum alerg, nu simt nici o oboseala. Ascult Madonna, "Material Girl", am muzica tot felu, n-am selectat-o. Madonna, Gipsy kings, MC Hammer, de astea, orice.Alerg alerg, pfuai da' ce bine ma simt. E altfel fata de pista unde numa cand te gandesti cate ture mai ai iti taie elanu cu catana. Ajung la 4 km, ar trebui sa ma intorc. Am inebunit alerg in continuare, de ce dracu nu ma intorc? Parca mi-e frica ca daca ma intorc o sa-mi fie mai greu. Totusi la 5 km ma intorc. Trec pe langa 3 tiriste aflate la "serviciu" in asteptarea clientilor, ele fluiera dupa mine ca in reclama de la Sport.ro si le salut si io cu un "ce fac, fetele?" :)). Alerg mai departe. N-am fost departe cu gandurile, de la 6 km deja mi-e greu, incep sa numar casele, curbele, vreau sa se termine. Imi vine sa fac pipi, nici vorba sa ma opresc, ii dau inainte, "hai pana la curba aia", "hai pana la stalpu' ala". Ma da' ce tare tre sa fac pishu. Cum dreacu asa dintr-o data?. Aud in casti 7 km, hai ca nu mai e mult, da' ce departe is de OMV; de ce dracu nu m-am intors la 4 km ? Tre sa fac pipi musai, da nu ma opresc, imi iau un reper la care ma gandesc ca ar trebui sa ma anunte 8 km; incerc sa cresc putin ritmu sa ajung odata. Vine si Florica in casti si ma anunta "Distance, eight kilometers, bla bla..." . Pfuai, is la vreo 2 kilometri de OMV de unde am inceput, logic, nu? :) Vin la pas, dar la un moment dat ma opresc sa fac un pic de streatching, doar ca nu prea am unde, sunt la sosea. (A, si nu mi-a mai trebuit sa fac pishu :))) )E bine, am scos 4:35 min/km ceea ce zic eu, e bine. M-am simtit mai bine pe sosea, ai alte repere, nu te mai omoara gandul la turele de pista ramase. Sunt convins ca a contat si faptul ca vineri n-am facut bicicleta. Restul zilei, balaceala la Toroc, baie in lacul sarat si o tura de sauna. Seara niste beri pe terasa.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(05) - am de facut 30km bicicleta. Cand sa ies din casa, a inceput ploaia. Noroc ca mi-am adus un tricou cu maneca lunga; dar na-m nimic de ploaie, o foita, ceva, nimic. Iau un rucsac in spate cu o camera de rezerva si pompa, mai mult sa-mi tina cald la spate decat pt ce am inauntru. Brrr, mi-e frig, sunt 16 grade si ploua. Dau drumu la runtastic de la intersectia Bistrita cu Baia-Mare, fara muzica. Mi-e frica cu muzica, trebuie sa aud masinile, claxoanele, etc. Incep si dau la pedale. Da' ce frig mi-e. Dupa vreo 2 km ma gandesc ca ce-ar fi sa fac numai 20 km in loc de 30. O sa vad, ii dau drumu mai departe la pedale. Nu reusesc sa scot medie peste 30 km/h la fiecare km. Cum naiba, soseaua e de-a lungu somesului, ala curge in acelasi sens cu directia mea de deplasare si eu am impresia ca urc in continuu. Dupa 10 km nu mai ploua, e aproape uscat, nici nu prea a plouat pe aici. Ma mir cum naiba parca tot urc. Soseaua e brici, e ca oglinda, au asfaltat astia de curand. Trag in continuare, ma enerveaza sheaua, parca e cam jos; la 15km am de gand sa opresc sa mi-o ridic putin. Vine si Florica in casti "Distance, fifteen kilometers, etc..". Intorc si opresc sa-mi reglez inaltimea. Pun runtasticul pe pauza, dar dupa ce-i dau resume, pana ce reusesc sa-l bag din nou in buzunarelul de la rucsac si imi trag castile si alea mai pierd cateva zeci de secunde, astfel ca primul kilometru scot o medie de 14km/h. Hai ca parca merge mai bine inapoi. Trag de mine, trag numai pe foaia mare. Apar iar niste urcari. Cum dracu si acuma urc? Parca si la venire am urcat. Incerc sa mentin cadenta, acelasi ritm de 2 pedale pe secunda. La inceput reusesc, dar curand ma trezesc ca pedalez aiurea. Ce fac de ce nu trag mai tare? Incerc sa revin la cadenta si incep sa numar 1,2-1,2-1,2...mi-ar prinde bine niste tobe care sa-mi dicteze ritmul, ca si sclavii de pe galere. Imi si inchipui un troll de ala batand in tobe uriase. Dar uite ca iar am scazut ritmul. Ce naiba fac, hai sa trag mai tare putin. Totusi scot media cam in jur de 30km/h desi mi se pare ca ar fi mai mult. Mai am vreo 5km. Linie dreapta, din fata vin doua TIR-uri unu dupa altu, aud din spate masina, vuite, si simt inca un TIR venind din spate care trece f aproape din cauza celorlalte. Trece la juma de metru de mine cu viteza, si bicicleta mea deseneaza un 8 pe sosea. M-am cacat pe mine de frica, era cat pe ce sa ma traga sub TIR. Inima imi pompeaza creca la 200 de batai pe minut. M-am speriat teribil. Creca m-a inundat adrenalina. Pfuai ce aproape a trecut tampitu' dracu'. Si ce curent de aer , de nu eram pe faza eram sub tir. Mai am putin, 3 km, trag de mine, inca sunt sub efectul sperieturii. Intru pe linie drepata , vad intersectia, si cu vreo 100 m inainte ma anunta Florica in casti "Distance 30 KM, pace bla bla". Nu-i rau, 1 ora si 5 minute. Mi-e sete de numa. Totusi cam pentru ce depaseste 30 min trebuie sa-mi iau apa la mine.
Ma simt bine, putin obosit, s-a mai dus o saptamana, si pot zice ca sunt in grafic. Au mai ramas 4. Saptamana viitoare sunt la Sibiu la Geiger Mountain Bike Maraton.
Trebuie sa-mi indrept putin atentia spre alimentatie. Am slabit de cand m-am apucat de antrenament in mod constant. Delia mi-a facut chiar si un plan nutritional, si chiar mi-a cumparat ceva vitamine si minerale sub forma de pastile efervescente. O ascult si incep sa iau cate una in fiecare zi. Sunt convins ca pierd o gramada de "minerale si saruri si alte treburi " prin transpiratia asta zilnica. Plus ca deja distantele sunt apreciabile si efortul considerabil. Dar sunt optimist. Tura asta de 8 kilometri de alergare care nu mi s-a mai parut asa grea mi-a dat un avant de moral. Genunchiul inca ma doare din cand in cand.
Vom vedea ce va fi, dar pana atunci, maine e luni si ca de obicei e liber. :) Yupii !
