Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 4

Saptamana 4 e saptamana de refacere, adica toate probele sunt mai lejere, distantele mai mici. Iata si programul:

Luni(04) - liber, totusi ma duc la fotbal seara. Am tras la sprinturi si am alergat rezonabil zic eu. Am transpirat mai ceva decat Cotabita in zilele lui bune. Dar din cauza unui cretin m-am ales si cu o accidentare nasoala. Zic cretin pentru ca nu a avut nici o treaba cu mingea, cu fotbalul, cu nimic, a intrat ca un taran la rupere, nici macar fault de joc n-a fost; si zic asta in conditiile in care am jucat fotbal la modul organizat mai demult si stiu ce inseamna jocul asta care e de barbati nu de domnisoare, dar asta de aseara a fost un cioban. Sper sa vada aceste randuri pentru ca azi (marti) cand scriu randurile astea nu prea mai pot calca pe piciorul stang, nu-mi pot intinde piciorul si nici indoi la maximum. Si repet, nu-s deloc genu care se vaieta la fotbal.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Marti(04) - abia ma dau jos din pat. Ma doare genunchiul de ma rupe. Nu pot calca pe piciorul stang. Ma gandesc sa renunt azi la antrenament. Totusi ma gandesc ca la inot n-o sa fie foarte solicitat genunchiul. Plec pana la urma la bazin. Am de facut 400 m inot. Lejeeer. Asta inseamna 8 lungimi. Dau o tura doua de incalzire, una crawl, una bras. La bras ma doare genunchiul tare, la crawl e suportabil. Am dat drumul la bazine si paradoxal mi s-au parut mai grele primele lungimi. Pe la ultimele doua bazine mi-am intrat in ritm si am continuat. N-am mmai numarat si am facut 12 sau 14 bazine. E bine. Totusi simt ca ceva nu fac bine la respiratie, in primul rand cand respir pe stanga tind sa-mi rasucesc tot corpul si in al doilea rand la un moment dat ma hiperventilez. Inca nu m-am prins unde gresesc. Dar se vede progres, mai puteam face bazine. Data viitoare o sa incer sa fac mai multe si de asemenea sa cronometrez.  Ma doare genunchiul groaznic, sper sa nu fie ceva nasol. Sper din tot sufletul sa nu fie ceva grav si sa-mi treaca in cateva zile. Mi-ar parea rau de tot sa trebuiasca sa abandonez, simt ca-s in forma, simt ca evoluez si ma simt senzational.

Nu pot face alergarea. Ma doare genunchiul groaznic. Noroc ca e saptamana de recuperare, aveam de facut doar 5 Km alergare, pe care cred ca i-am chiar depasit aseara la fotbal, desinu-mi place sa gasesc scuze si sa compensez. Sunt aproape convins ca nu e o problema. Sunt totusi ingrijorat de picior. Vedem maine.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Miercuri(04) - e mai bine. Parca nu ma doare asa tare. Azi am doar 15km bicicleta. Sunt hotarat sa-i fac, mai mult ca sa vad cum imi simt piciorul la efort pe bicicleta. Totusi n-o sa fortez foarte tare. Vedem deseara.

Ora 6 jumate, picura, e ud, dar totusi ies cu bicla. Nu apuca sa ajung la Praktiker si fac pana. Suuuper. Am camera la mine , n-am pompa; oricum avea de cand sa ma opresc la Decathlon sa-mi iau una. Pana la urma iau pompa, dar na , cand iti merge prost iti merge prost; aveam la mine o camera de schimb dar de alta dimensiune (era de la bicicleta cealalta, a lui Cristi). Mnoa, renunt, ce dracu sa fac. Piciorul parca e mai bine. Vedem maine, maine vreau sa fac si alergarea. Deci am ratat doar o tura cu bicicleta si o alergare de 5 km, pe care de fapt o facusem cu o zi inainte. Nu e rau, consider ca sunt in grafic, mai ales ca e sapatama de refacere.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Joi(04) -  doar 2 zile au fost de-ajuns sa o las(nevoit)  mai moale cu antrenamentul ca deja m-am intins cu statu noaptea tarziu si aseara am adormit aproape de ora 1. La 6 si un sfert dimineata suna ceasu. Imi vine sa-l sparg. De ce dracu nu mai dorm inca o jumate de ora? Asta e tot ce-mi doresc la ora asta. pun alarma dupa inca 10 minute si o mai aman inca o data; ma trezesc numai la gandul ca o sa regret ca nu m-am tinut de program, oricum am deviat putin. Ma duc la bazin, de data asta la Sala sporturilor , ca in Babes nu se mai poate. E mai nashpa aici, e si mai scump (17 ron) , e afara si e destul de rece (15 grade imi zicea dimineata masina. Parca si apa din bazin e mai rece. Am de facut 400 inot. Inot vreo 2 bazine cat sa zic ca m-am incalzit, si-i dau drumu la brate. Fac 8 bazine(400m) in 12 minute si 7 secunde, dar nu ma opresc  si continui mai departe. Am facut vreo 7-800 m, am pierdut socoteala la un mom dat, ideea e ca am intotat 25 minute incontinuu, si cred ca mai puteam; de fapt primele 7-8 bazine sunt cele mai grele dupa care imi intru in ritm. Imi propun ca data viitoare sa nu ma mai imping de marginile de bazin la capete. Dar sunt optimist cu inotul. Deseara am alergare 5km (12 ture jumate de pista). Sa vedem cum o sa fiu cu piciorul, deocamdata mi-e mai bine, parca nu mai doare asa tare.

Seara incerc sa alerg putin, in timp ce fac chestii administrative (pana la containeru de gunoi, pana la magazinul din colt, etc). Nu e bine. Simt intens durerea si renunt si azi la alergare, in ideea sa nu agravez situatia si macar sambata sa fiu apt. Sambata am alergare din nou 5 km. Sper sa pot. Saptamana asta am alergat doar luni la fotbal.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vineri(04) - 15 km bicicleta, medie 30 km/h . Trebuie sa schimb traseul. Am inhalat gaze de esapament grupa mare. Maine am 5 km alergare, dimineata. Vedem cum e piciorul :).
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sambata(04) - la Dej din nou. Trezirea dimineata la 7, drum la tara, drum la moara, etc, mnoa chestii administrative cu ai mei. Revin pe la 10 in oras si ma tarasc spre "esafod" : 5km. De data asta imi iau telefonul cu mine sa masor exact cei 5 km alergare. S-a dovedit a fi necesari doar 9 ture (pe aleea din jurul lacului) pentru 5km. Mi s-a parut incerdibil de greu. Alergasem mai mult saptamanile trecute, chiar 8 km, dar astia 5 m-au terminat. Am ratat saptamana asta o tura de bicicleta si doua de alergare. Se vede. E bine ca am pastrat totusi media de sub 5 min /km; am avut o viteza medie de 13 km/h. Oricum incredibil de greu. Alergatu asta e moartea pasiunii si demolatorul suprem de moral. Imi revin repede la final, dar in timpu alergarii simt ca lesin. Nu stiu ce naiba ar mai trebui sa fac, poate ceva sprinturi, sau ceva...habar n-am. Sa vedem cum ma descurc sapt viitoare. Restul zilei balaceala la Baile Figa, Beclean, seara 2 beri , terasa, si meciul CFR-Vaslui.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(04) - tenis de la 10 la 11. Ajung acasa  pe la 12, si ies cu bicicleta. 33 grade , mancaci-as, dar am doar 15 km cu bicicicleta. Nu stiu cum dracu ca mi s-a parut ca am tras mai tare decat de obicei, dar am scos o medie slaba, 27km/h. Sunt ingrijorat de genunchiul stang, inca am dureri. Sa vedem cum va fi saptamana viitoare; pentru ca...s-a mai terminat o saptamanaaa, iar maine e luni si am liber :)

Citeste si SAPTAMANA 3
Citeste si SAPTAMANA 2
Citeste si SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 3

Saptamana 3 e putin diferita. O sa vad daca mai dificila sau nu. Spre deosebire de celelalte am luni, miercuri si vineri liber. Dar marti si joi am toate de facut toate probele. Cel mai tare ma sperie cei 8 km de alergat de sambata dimineata. Programul arata astfel:

Luni(03) - am avut pauza. Totusi am fost seara la fotbal. Sunt in forma, se simte; am facut un meci bun spre foarte bun :)

------------------------------------------------------------------------------------------------

Marti(03) - cat pe ce sa nu ma trezesc pentru bazin. Totusi ma urnesc cu greu, ca de obicei. Am de inotat 500m (10 lungimi de bazin). In continuare am probleme cu respiratia, dar reusesc sa fac cele 10 lungimi. Nu a fost foarte greu, cred ca inca 2 lungimi mai puteam baga.

     Dupa masa 18 Km bicicleta. Traseul deja clasic, de la pod pana la targu de masini. Am tras numai pe foaia mare si am scos o medie de 30 Km/h, ceea ce mi se pare bine. Dezavantajul traseului prin Floresti e ca inhalezi la gaze de esapament de crapi, dar alta solutie nu am, pentru ca vreau sa trag pe plat/flasplat. Dupa tura cu bicicleta am luat o pauza  de vreo 1,5-2 ore in care mi-am uns bicicleta si am mai misunat prin casa pana in jur de 9 , am zis ca macar de alergat sa alerg mai pe racoare.

      Am de alergat 7 Km adica 17,5 ture de pista. Numa cand ma gandesc cat e pana le numar si imi taie din elan. Sa le luam pe rand, deci, si imi propun sa ajung intai la 10 ture. Ca de obicei turele 4, 5,6 cele mai grele. Totusi la tura 11,12 sunt demoralizat, mai am o vesnicie pana le termin, imi propun sa ajung pe la tura 15 ca sa pot zice ca mai am 2 ture si am terminat. Nu-mi doresc decat sa ma opresc din alergat, dupa ce dracu alerg eu aci ca un tampit, si asa am facut mai mult decat rezonabil miscare azi. Mai mult decat atat nu o sa particip la un maraton oficial. Psihicu e "tata lor" in cazuri de astea, si o parte din el lucreaza impotriva ta. Dar continui, zic ca mai fac 2 ture si ma opresc, desi stiu ca dupa ce fac alea doua ture o sa zic ca nu mai am mult si termin ce am de facut. De fapt pe asta ma si bazez. De la tura 15 alerg ca un robot, am impresia ca pot alerga forever, dar simt totusi ca sunt cam sleit. N-am baut apa deloc decand am inceput alergarea, dar mai am vreo 2 ture. Termin 7.27 km in 35 minute si 48 secunde ceea ce inseamna o medie de 4:55 min/km. Oioioi, excelent, am reusit sa intru sub 5 min/km. Satisfactia e maxima. Dupa esecul din weekend cu cei 7 km , azi mi-am luat revansa. Mai fac o tura la pas si cateva miscari de stretching si imi revin incredibil de rapid. Sunt obosit dar nu epuizat. Totusi seara, adorm tarziu, putin dupa 12. Dar maine am zi libera! Poate beau si 1-2 beri :)
------------------------------------------------------------------------------------------------
Miercuri(03) - Am avut liber. Oricum am fost cam terminat. Chiar daca aveam nu puteam face mare lucru. N-ar fi fost rau un program de recuperare cu bazin, sauna, masaj. Dar na, sa nu exageram cu pretentiile :). M-am rezumat la o baie lunga si niste antimflamatoare pe genunchi. In ultimele zile am inceput sa simt niste dureri discrete dar ascutite la genunchi in special la stangul. De fapt cu asta am mai avut eu o problema cu ceva vreme in urma la tendonul rotulian . Sa speram ca nu se agraveaza.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Joi(03) - Dimineata 500m inot. De data asta ma trezesc chiar rapid si chiar astept sa ajung la bazin. La bazin supriza, de la 1 august fuckerii interzic accesul celor care nu sunt studenti sau angajati UBB in intervalul 6-8 AM. Mnoa deci e ultima zi la bazinu asta, mi-a mai ramas varianta cu bazinul de la Sala Sporturilor , dar acolo e deschis doar cel de afara daca nu ma insel pana prin septembrie cel mai putin. Asta daca nu cumva "rezolv" cumva de o legitimatie/carnet de student. Vom vedea. Dupa 1-2 bazine in care ma incalzesc ii dau drumu la cele 10 lungimi. Merge brici, incerc sa ma autocorectez, sa respir cum am mai citit pe net. Inca e greu cu respiratia, si dau cam putin din picioare. Dar nu imi e foarte greu si chiar fac 12 lungimi de bazin in loc de 10. Sunt totusi obosit la final, dar nu exagerat. Incep sa fiu mai optimist in ceea ce priveste inotul. De data viitoare ma cronometrez sa vad cum stau cu timpul.
Seara am 18 km bicicleta. Acelasi traseu, directia catre Oradea pana la targul de masini. Nu ma simt chiar in largul meu, ma cam doare burta. Am mancat cu vreo 15 minute inainte. Stiu ca nu e chiar bine dar efectiv nu am cand. Si tinand cont ca dupa bicicleta am alergare am preferat sa mananc inainte de bicicleta decat inainte de alergare. Simt ca nu sunt in ritmul meu dar totusi scot o medie de 29.9 km/h ceea ce e bine pentru mine. Problema cu noxele inhalate a ramas, la ora aia (cam 18:30) e plin de masini catre Floresti dar din nou zic, nu prea am alternativa. Cred ca turele urmatoare as putea depasi 30km/ora daca distanta ramane la fel.
Mai aveam in program 5 km alergare, care ar fi insemnat 12 ture jumate de pista, undeva in jur de 25 minute de alergare. Am ales sa merg la fotbal care a durat o ora, si cred ca am alergat mai mult si am facut inevitabil si sprinturi astfel ca la final am fost pur si simplu epuizat. Seara dupa un dus mi s-a facut o foame formidabila; am bagat un bol mare de supa si o omleta din 15(!) oua ...nu va speriati, de prepelita :)) Dar maine e din nou zi libera. Cred ca in weekend merg la Dej si daca planurile nu se schimba sambata am sa bag niste sauna si bai sarate. Sa vedem. Totusi distanta de 8 km de alergat pe care o am sambata dimineata ma sperie. Sa vedem cum o sa fie. :) Deocamdata sunt in grafic, totul decurge brici, vad evolutie. E bine. :)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vineri(03) - zi libera. Seara plec la Dej la maman.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sambata(03) - am alergare 8 km. Ma sperie distanta. Ma trezesc dimineata sa-i duc pe ai mei la tara si profit de ocazie, ii mai ajut putin prin gradina, cu ocazia asta ma mai dezmortesc. E foarte cald deja. Ma uit pe google maps si vad catt am de alergat. Incept sa alerg pe la 10 si ceva. Alerg pe sosea. Avanataje si dezavantaje. Suprafata e mai dura decat pista, dar nu alerg in cerc in nestire. In plus nu am in minte numarul turelor ramase de efectuat si imi aleg tinte pe "termen scurt", gen "mai am putin pana la curba aia, mai am putin pana la biserica, etc. Nu e rau, ajung la jumatatea distantei, imi torn o sticla de apa in cap si o iau inapoi. Pe drum ma ajunge unu cu o bicicleta , care merge cam in acelasi ritm cu mine. La pantele usoare il depasesc, la coborari ma depaseste. Incerc sa fac abstractie de el si sa merg in ritmul meu, dar ma freaca la psihic, il vad in fata mea la 4-5 metri si fara sa vreau tind sa cresc ritmul si sa-l ajung. Vad la un moment printre dealuri turla bisericii din sat de unde am inceput sa alerg si imi dau seama ca mai am destul de mult de alergat. Incerc sa o iau iar pe distante scurte, "inca putin pana se termina linia asta dreapta", " mai am doua curbe si intru in sat", etc, chestii de astea. Totusi la un moment dat imi vine sa ma arunc la umbra unui copac de pe margine drumului insa numai gandul ca o sa-mi para extrem de rau ca nu am terminat ceea ce am avut de facut ma face sa merg mai departe. Ajung destul de sfarsit la final, dupa 40 minute si 36 secunde, adica putin peste 5 min/km. Nu-i rau. Am terminat cu sperietoarea pe saptamana asta. Maine am bicicleta 24km. Restul dupa mesei plaja , soare si balaceala la Baile Figa din Beclean. Foarte fain. Seara am exagerat putin cu berile pe terasa, cele 5 halbe (3, plus doua baute inainte) aveam sa le resimt a doua zi.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(03) - ma trezeste Kitty sa mergem la tenis la 8 si un sfert. Imi vine sa sparg telefonu' da' ii musai sa ma ridic, ca eu eram ala care eram cu gura mare aseara. E abia 8 si deja e cald. Transpir serios timp de o ora, si imi da tarcoale gandul sa renunt la bicicleta dimineata asta, dar rezist tentatiei. Fac din nou greseala sa nu mananc nimic. Rotile mi-s cam desumflate.Am de pedalat 24 km, pe care ii stabilesc  pe google maps. Dupa jumate incep sa simt berile de aseara si faptul ca n-am mancat dimineata. Mi s-a terminat si bateria la telefon, deci n-am statistici la tura asta dar sunt aproape convins ca n-am mai mentinut ritmul de turele trecute. In concluzie, mahmur, nemancat, cu rotile cam desumflate si pe o caldura de 33 grade celsius nu cred ca am scos o medie foarte buna, dar am tras cat am putut in aceste conditii. Dar gata cu scuzele, s-a mai terminat o saptamana din care de departe cel mai greu mi-a fost sa alerg cei 8 km. Ma bucur ca m-am tinut de program, nimic nu m-a deviat de la antrenament. Saptamana viitoare e saptamana de refacere, am in continuare de facut probele, dar distantele scad considerabil. Dupa aceea abia incepe greul. Dar pana atunci mai este. Si maine e zi libera :). 

Citeste si SAPTAMANA 2
Citeste si SAPTAMANA 1

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 2

Programul pe a doua saptamana:

SAPT 2	Inot	Bicicleta	Alergare
LUNI	liber
MARTI	300 m A.M.		5 km P.M.
MIERCURI		18 km
JOI	500 m A.M.		5 km P.M.
VINERI		15 km
SAMBATA			7 km A.M.
DUMINICA		10 km A.M.

Luni(02) a fost zi libera in programul de antrenament.

---------------------------------------------------------------------------------------

Marti(02) - m-am trezit cu greu dimineata sa ma urnesc la bazin. Am avut de facut inot 300m.  I-am facut incercand sa respect teoria insa e greu. N-am reusit sa progresez mare lucru in ceea ce priveste tehnica de respirat. M-am sufocat dupa 2 bazine si restu a trebuit sa le fac cu capu afara din apa. Mai incerc. Joi am pentru prima data 500m adica 10 bazine. Sa vedem cum o sa fie.

Seara am avut alergare 5 Km. Am ajuns abia la 9 jumate pe pista. Ma asteptam sa fie mai usor. N-a fost, incapand cu tura 8 mi-a fost greu si doar gandul ca mai am cateva ture pana la finish mi-a mai ridicat moralul si am terminat cele 12 ture jumate de pista in 23: 24 minute. Totusi cred ca se simte un pic de progres, am reusit sa scot sub 5 minute pe kilometru. Sunt curios cum o sa fie media pe kilometru sambata cand am de alergat 7 km. De data asta n-am fost foarte rupt dupa alergare, ceea ce e iar un semn bun si in maxim 10-15 minute mi-am revenit si am fost fresh. Maine am bicicleta 18Km.
------------------------------------------------------------------------------------------
Miercuri(02) - am avut de facut 18 Km bicicleta. Am facut impreuna cu Sorin si Liviu o tura de la capat din Manastur, pe asfalt prin faget pana sus la sensul giratoriu si de acolo pe Calea Turzii pana sus la Statia Meteo. In total au fost doar 14 Km, dar au fost in urcare si am tras de mine cat s-a putut; desi eu as fi vrut sa-i fac dintr-o singura bucata, ne-amoprit de vreo doua ori. Dar oricum tura a fost solicitanta si cei 4 Km in minus cred ca i-am acoperit prin diferenta de nivel. Desi nu mi-e usor la urcari, imi revin tot mai repede tupa ce termin tura. E semn bun. Maine am inot 500 m si alergare seara 5 Km.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Joi(02) Ma trezesc incredibil de greu la 6:15 AM. Delia trage de mine in fiecare dimineata cand am inot si ma bucur ca vine si ea la bazin altfel cred ca as da Snooze la telefonu ala cu alarma pana ar fi prea tarziu. Am de facut 500m inot, adica 10 bazine legate. Incerc sa ma dezmortesc sa ma incalzesc, dar mi-e lene si somn. Fac cateva miscari in apa, cat sa zic ca am facut incalzirea si incep la cele 10 bazine. Primele bazine la fel de dificile. Incerc sa ma autocorectez, amintindu-mi teoria. Respiratia imi pune din nou cele mai mari probleme. Cu miscarile parca merge mai bine, incercand sa aplic ce am vazut pe youtube. Surpriza, turele 7, 8 mi s-au parut cele mai usoare si parca nu e asa complicat. Totusi de fiecare data cand ratam cate o respiratie, reveneam greu, si am si baut cateva guri bune de apa. Dar totusi sunt optimist. Oricum de azi inainte nu mai am ture de 6 bazine ci doar de 10 . Sa vedem cum evoluez.
Deseara am 5 Km alergare, dar as merge in schimb la fotbal. Vedem! Da, pana la urma am fost la fotbal. Am alergat , am incercat sa trag de minecat mai mult. E putin diferit, sprinturile de seaca rapid. Dar cred ca prind bine si ele. Seara sunt cam epuizat. Maine am 15 Km bicicleta.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Vineri(02) - 15 Km bicicleta. Acelasi traseu, pana dupa iesirea din Floresti, putin dupa intersectia cu drumul catre Luna. Timp: 32 minute 02 secunde. Nimic deosebit la tura asta. De fapt turele cu bicicleta sunt destul de lejere. Cred ca ar trebui sa cresc ritmul.
---------------------------------------------------------------------------------------
Sambata(02) - Dezamagire! Primul esec. Am avut de alergat 7 km. Am fost din nou la Dej, am alergat din nou in jurul lacului. Trebuia sa fac 14 ture. M-am trezit tarziu dimineata, si am inceput sa alerg aproape pe la 11. N-am mancat nimic si caldura destul de mare. Oricum scuzele nu se preteaza. Dupa 5,5-6 km am cedat, si am facut vreo 7-800 m la pas. M-a demoralizat foarte tare esecul. Per total am facut 7 km in 40-41 minute, o medie groaznica. Vedem mai departe. Trebuie neaparat sa ma trezesc macar cu 2-3 ore inainte sa alerg in zilele in care am alergare dimineata sa mananc si sa ma hidratez mai bine.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(02) - In program am avut 10 Km bicicleta, dar nu am fost pe faza si am facut iar 18km. Sambata seara cam exagerasem cu berile, ceea ce cred ca s-a vazut putin si la bicicleta de duminca. 18.6km in 41 minute si 15 secunde, cu o ascensiune totala de 100m. Vremea a fost perfecta pentru pedalat; fara soare, 24 grade, si un vanticel racoros. Totusi n-am scos un timp mai bun decat duminica trecuta.
S-a mai terminat o saptamana, e bine, putea fi si mai bine. Perseverez. Saptamana 3 e dificila. Luni, miercuri si vineri am liber dar marti si joi am toate probleme. Nu stiu cum fac cu timpul. Dar vedem. Continuam!

Citeste si SAPTAMANA 3

Ultimate challenge: TRIATLON OLIMPIC - Saptamana 1

Mnoa bun, din start tre sa precizez ca challange-ul este de fapt sa termin probele unui triatlon olimpic FARA LIMITA DE TIMP. De fapt ar fi o mare realizare pentru mine sa termin programul de pregatire.

Mi s-a pus pata in momentul in care am gasit un articol pe net cu un program de pregatire de 10 saptamani pentru a reusi la final sa parcurg fara intrerupere probele unui triatlon olimpic insa fara limita de timp si anume:

• Inot 1500 m;
• Bicicleta 40 Km;
• Alergare 10 Km.

Programul pentru prima saptamana este urmatorul:

	INOT	BICICLETA	ALERGARE
SAPT 1
LUNI
MARTI	300 m A.M.		5 km P.M.
MIERCURI		15 km
JOI	300 m A.M.		3 km P.M.
VINERI
SAMBATA			6 km A.M.
DUMINICA		18 km A.M.

Ca orice lucru bine facut totul incepe cu o pauza, asadar prima zi , LUNI(01) din prima saptamana am avut pauza.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MARTI(01) m-am trezit extrem de greu pe la 6 si un pic si m-am urnit pana la bazinul Olimpic unde am avut de facut 300 m inot. Asta inseamna 6 bazine legate. Mi-am dat seama ca inotul s-ar putea sa-mi pun aprobleme serioase pentru ca de fapt nu inot corect, nu stiu sa respir corect si inot cu capu afara deci un fel de stil capra; si 1500 m s-ar putea sa devina o problema. Dar mai vedem pe parcurs.

Seara 5 Km alergare pe care i-am facut in parcul Babes pe pista. In total 12 ture jumate. Mi s-a parut destul de greu dupa 2-3 ture insa dupa tura 6-7 mi-am intrat in ritm si alergam cumva automat. Nu mi s-a parut de speriat.Insa nu m-am cronometrat dar tura urmatoare cu siguranta voi cronometra.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MIERCURI(01) am avut de facut 15 Km bicicleta. I-am facut seara dupa ce am stabilit pe googlemaps pana unde trebuie sa pedalez. Am mers catre Gilau pana dupa iesirea din FLoresti, cam 8 Km de la podul de la Calea Floresti, deci dus-intors vreo 15-16Km. E destul de ciudat pe plat/falsplat cu bicicleta MTB. AM tras putin de mine , am incercat sa tin pe pinionul care mi se parea cel mai greu dar astfel incat sa am o cadenta mai mare de o pedala pe secunda. Din nou nu am cronometrat, dar mi s-a parut ca aveam un ritm bunicel si destul de solicitant.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

JOI(01) dimineata din nou 300m inot. Sunt hotarat macar sa studiez putin cum se inoata corect, sunt aproape convins ca nu o sa fiu in stare la stilul cu care inot sa fac 1500 m. Am avut noroc cu Alex un coleg de-al Deliei , kinetoterapeut care mi-a mai explicat una alta, insa simt ca am nevoie de exercitiu. E destul de greu sa corectezi mai ales la varsta mea. Pana in 500 m cred ca ma descurc dar mai departe....

Seara am avut de facut 3 Km alergare. Am renuntat la alergare ape pista pentru o partida de fotbal timp de o ora in care am incerat sa trag de mine, am alergat mult si cred ca am depasit si ca efort si ca intensitate si ca nr de Km distanta pe care o aveam de facut. Simt ca-s totusi in  vana, am reactie si chiar am facut o partida buna (am dat si 3 goluri, si doua pase decisive din postura de fundas dreapta , sic(!) :)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Azi e VINERI(01) si e zi libera in programul de antrenament. Sunt destul de rupt, resimt efortul zilnic; seara dorm aproape instantaneu si am impresia ca dorm doar o secunda pana ce suna ceasu'. Plec deseara la Dej la maman si deja mi-am stabilit unde fac sambata alergarea si duminica bicicleta(pe care o sa duc cu mine).Am in program sa dorm de sa rup patu dar vedem ce si cum; niciodata planu de acasa nu se potriveste cu cel din targ. Maine, sambata, am doar 6 Km alergare dimineata si duminica 18 Km bicicleta tot dimineata.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sambata(01) am avut in program alergare 6 Km dimineata. M-am uitat inainte pe google maps si am ales sa alerg cei 6 Km pe aleea din jurul lacului din Dej (570m o tura). M-am trezit tarziu, dupa 9 si oricat am incercat sa ma dezmortesc cat de cat n-am prea reusit. Mi-a fost ucigator de greu sa alerg cele 12 ture; cred ca imi era puutin mai usor daca erau dupa-masa. Am facut 6 Km in 33 minute ceea ce e destul de nashpa, cred, aproape 6 min/km. Dupa un dus si un mic-dejun copios imi revin complet. Ma simt excelent.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Duminica(01)  Azi am in program 18 km bicicleta. Ma trezesc foarte greu, am bagat aseara cateva halbe de bere la o terasa in timp ce am vazut supercupa. Sunt cam teapan din nou, de data asta nu am chef sa fac incalzire. Sunt si deshidratat de la berile de aseara, si e si destul de cald. Dar ma mobilizez si stabilesc pe google maps exact cat am de mers ; pana la urma a fost o tura dus-intors de 9.4km . Am tinut mortis sa pedalez doar pe foaia mare, sa trag putin de mine. Am facut 22 minute si 40 secunde la dus si 19 minute si 4 secunde la intors. In general a fost plat/falsplat, asfalt. Maine e luni si am liber. Yeeeey!  S-a dus prima saptamana ! Merit un premiu, asa ca bag o ciorba de perisoare la mama acasa.

Citeste si SAPTAMANA 2

DHS Corvin MTB Maraton - 30 iunie 2012

Trecuse o luna de la maratonul de la Zalau, si a venit timpul urmatoarei provocari:

DHS Corvin MTB Maraton .

De data asta in formatie completa cu baietii de la Romania pe bicicleta . Am pornit vineri seara spre Hunedoara cu Liviu. Am ajuns in jur de 10 seara la hotelul unde facuse Escu rezervarile. Hotelul chiar daca era undeva intre Deva si Hunedoara, foare fain, in spate piscina si terasa. Am bagat ceva paste, niste beri pana pe la 1-2 noaptea cu pauza de reglat frane si alte chitibusuri.

Diminieata tura rapida cu Escu sa luam pachetele de start, numerele si chipurile de cronometrare. Se anunta o caldura infernala si stiam ca sunt si portiuni care nu sunt prin padure de aceea pe langa rucsacul cu plosca (a , apropo tocmai primisem unu ) mi-am mai pus si o sticla de gathorade si un redbull cu mine.

Ne-am inscris cu totii la traseul de 30 Km care de data asta nu parea foarte greu, diferenta de nivel nefiind foarte mare.

Ora 9:30 START de la Castelul Huniazilor

Foarte multi concurenti, foarte cald. Prima portiune extrem de nashpa printr-o zona undeva pe camp cu mormane de moloz, deseuri, etc.

In primii 300 m mi-am pierdut si sticla de Gathorade.

Extrem de cald, primele urcari desi nu foarte abrupte ne-au stors de energie. Portiunile prin padure erau de vis, fiind mai racoare.

Am avut si portiuni cu coborari abrupte pline de pietre si stancaraie unde m-am dat jos de pe bicicleta.

La un moment dat traseul o lua printr-un tunel de cale ferata dezafecata lung de vreo 800 m si unde aveai nevoie de sursa de lumina. Evident Murphy nu doarme si la ultima coborare inainte de tunel am cazut intr-o curba si mi-am rupt suportul pentru lanterna. Asa ca am facut tunelul mergand cu lanterna in mana. Oricum nu puteai merge f tare, traversele acoperite cu timpul de pamant te scuturau considerabil. Ca sa fiu tantalau pana la capat am uitat sa-mi dau ochelarii de soare jos, si injuram in gand lanterna care e de rahat si care lumineaza ca dracu. Dupa mi-a luminat un concurent mintea, mi s-a luminat si mie calea si brusc lanterna a devenit perfecta :).

Nu a fost foarte greu, aici dificultatea mi s-a parut a fi caldura.

Am ajuns la finish dupa 2 ore si 22 minute.

Si evident "sponsorii": www.pediatrucluj.ro

 Si bineintele www.romaniapebicicleta.ro

Michelin Maraton Zalau - 27 mai 2012

Dupa Maratonul Fagetului fiind putin dezamagit , am asteptat urmatoarea competitie cu nerabdare. Si s-a aratat: Michelin Maraton Zalau.

Intre timp, asa cum ii sade bine unui cliclist adevarat, mi s-au inmultit "sponsorii" de pe tricou :)

De asemenea se pare ca am calcat in ceva in zilele dinainte pentru ca am castigat participarea gratuita oferita de cei de la MBike.ro (ma inscrisesem la ceva concurs pe site) si organizatorii mi-au returnat banutii pe care deja ii achitasem.

Profil de altitudine si harta traseului

Din pacate de data asta se parea ca merg cam singur, ceilalti aveau deja stabilite alte planuri, asa ca a ramas sa "reprezint" doar eu "Romania pe bicicleta". Pana la urma nu am mers singur ci impreuna cu Alex, si la 7 fara un sfert eram pe masina si porneam spre Zalau . Vreme nasoala de tot, frig, si ploaie marunta dar porvocarea e provocare desi aveam mari semne de intrebare pentru ca in ultimele zile plouase in continuu.
Am ajuns cu vreo ora jumate inainte de inceperea cursei, ne-am luat pachetele de start si am baut o cafea tare la localul unde urma sa mancam dupa maraton.
Vremea era groaznica, erau 8 grade si ploua.
Inainte de start:

Ora 10: START

Primii kilometri s-au facut pe asfalt. Am urcat Mesesul pan ala un moment dat cand traseul a cotit la stanga pe un drum forestier. Aici deja a inceput distractia, tractoarele lasasera santuri adanci care era pline de apa si peste tot noroi, noroi.  Mi-am dat seama ca nu are rost sa ocolesc santurile cu apa pentru ca ma afundam in nori asa ca am inceput sa iau urmele de tractor direct si s-a dovedit a fi castigatoare optiune pentru ca in curand am inceput sa depasesc tot mai multi.
Am urcat off-road mai mult de jumatate din traseu, unde am avut si Punct de Alimentare am ajuns aproape de releu. Noroi peste tot , aveam noroi prin toate gaurile posibile si in toti porii.

Am cazut si de vreo doua ori lat in noroi iar la un moment dat m-am afundat intr-o balta pana mi-a trecut apa de roata din fata. Bineinteles ca am cazut si am fost ud leoarca.
Ce m-a ajutat foarte mult a fost perechea de ochelari luata din Liddle, ochelari cu 3 lentile interschimbabile, de la care de data asta am folosit lentilele albe/transparente. Cu ochelarii de soare nu aveai ce face prin padure si pe vreme innorata asa ca ochelarii cumparati cu vreo 18 lei au fost de departe cea mai buna investitie.
Bineinteles, sponsorii : aici  www.pediatrucluj.ro

Inainte cu vreo 4 Km am iesit din nou pt cativa metri pe asfalt, si urma o ultima urcare printr-o livada pe un drum de macadam. Desi stiam ca nu mai am mult am fost nevoit sa ma opresc sa beau apa , si din pacate nu aveam nici suport, nici rucsac cu plosca de apa si furtun asa ca de fiecare data eram nevoit sa ma opresc sa ma dau jos pt a bea apa. De data asta mi-a fost ciuda, stiam ca nu mersesem chiar rau si in timp ce beam apa m-aiu depasit 3 concurenti pe care oricat de mult am incercat sa-i ajung, desi ii vedeam in fata mea , n-am reusit.
La ultimele coborari mi s-au blocat franele, schimbtoarele de pe fata/spate nu se mai vedeau de frunze si noroi. A fost nevoie de cateva ori sa ma opresc sa scutur bicicleta ca sa se deblocheze franele, mai ales cea pe fata. In continuare am evitat pe cat s-a putut sa mai franez pe fata.
Am ajuns la final pe locul 9 la categoria mea de varsta dupa 3 ore si 25 minute.

 Evident sponsorii: www.pediatrucluj.ro si www.romaniapebicicleta.ro

A ajuns si Alex si dupa ce ne-am spalat bicicletele si dupa un gulas fierbinte oferit de organizatori am pornit catre casa.
Conditiile de vreme in care s-a desfasurat a facut ca acest maraton sa fie savurat maximum de catre mine.
Si la final, desigur transmisie din carul 4 al televiziunii romane, Ilie Dobre (filmat cu telefonu, invers :)):

Maratonul Fagetului - 29 aprilie 2012

A fost Maros Bike Marathon

Si a venit vremea pentru a doua provocare: Maratonul Fagetului organizat de Clujul Pedaleaza.

De data asta abordarea e putin diferita. Baietii de la Romania pe bicicleta m-au facut cu o bicicleta noua, mai traininca si mai frumoasa.

De altfel ne-au facut si o surpriza si am primit de la ei si tricouri personalizate cu sigla Romania pe bicicleta.

Merita sa vizitati site-ul , probabil e cel mai bun site pentru trasee de bicicleta si va puteti alege trasee in functie de vreme, de participanti, de cat de pregatiti sunteti, etc.

Ne-am inscris la traseul de 30 Km si pe langa cei 47 de la Maros parea sa fie o plimbare putin mai dificila.

Am participat in formula : Beea&Flavius, Liviu, Sorin, eu si master Escu.

Bineinteles ca exact cu o zi inainte de competitie m-a mancat in cot sa-mi ung lantu, folosind un spray cu ulei, si bineinteles ca mi-a ajuns ulei si pe diskurile de frana. Am putut sa dau cu orice degresant, orice detergent si orice solutie ca n-am mai putut bloca rotile nicicum. M-a scos din rahat Escu evident care mi-a demontat franele si a ars placutele pe aragaz. Oricum, invatatura de minte!

Startul s-a dat din parcare de la POLUS Mall, organizare foarte buna, ca de obicei Levi si echipa de la Clujul Pedaleaza au facut o treaba formidabila.

Si s-a dat startul. Vreme excelenta poate chiar prea cald. Pacalit de faptul ca traseul e considerabil mai scurt decat la Maros nu m-am stresat f tare cu proviziile ceea s-a dovedit a fi fatal.

Desi traseul imi era cunoscut intr-o oarecare masura, m-am epuizat suprinzator de repede (pornisem cu ganduri marete) si chiar am avut si ceva probleme tehnice, imi sarea lantul de pe ultimele doua pinioane (unde pedalam cel mai usor si pe care le-am folosit de fapt cel mai des :) ).

Pe traseu au fost doua puncte de alimentare, dar la al doilea nu m-am mai oprit, greseala de asemenea., astfel ca inainte de ultima urcare (se vede pe poza cu profilul cursei) am fost efectiv terminat complet, fara apa, fara zahar fara nimic (oricum batoanele snickers care le iau de obicei cu mine le-am uitat acasa in frigider).

La ultima urcare m-a apucat cred o criza de hipoglicemie, cu tremuraturi, transpiratii reci de aveam impresia ca nu mai pot face nic macar un pas.  M-am milogit de un concurent care venea din urma si care mi-a aruncat o sticla de jumate cu isotonic plina cam pe 3 sferturi. Degeaba, f mult nu m-a intarit  si dupa 20 metri eram din nou terminat . Norocul meu a fost de data asta o concurenta pe care am implorat-o sa-mi dea ceva dulce ca daca nu lesin, si care mi-a dat o punga de stafide uscate. Alea m-au "salvat" de-a dreptu datorita continutului relativ ridicat de zahar.

Cumva cumva am reusit sa urc si dealul ala si am ajuns la finish dupa 3 ore, 17 minute si 41 secunde, cu 17 minute in urma lui Sorin si 13 minute in urma lui Escu.

Desi nu pare, si nici mie nu mi s-a parut la prima vedere cand am vazut traseul, a fost cel mai dificil de pana acum (coroborat cu lipsa energizantelor, a apei , cateva probleme tehnice). Dar oricum am mai invatat cate ceva si din aceasta experienta si o astept pe urmatoarea.